Autoimagem e Autoestima...como andam as suas?

Você sabe o que é Autoimagem?

É a forma como você se enxerga, como você se descreve e também como você influencia para que o mundo te enxergue.

A autoimagem está totalmente ligada a autoestima.

Quando você pensa em si, o que tem vem a cabeça?

Quais pensamentos você associa, positivos ou negativos?

Acredite, a forma como você se vê afeta totalmente a sua vida e todas as suas ações.

Se você se enxerga de maneira positiva isso te conduzirá a resultados positivos.

Mas, se você se enxergar de maneira negativa provavelmente será muito mais difícil você conseguir o sucesso que almeja.

E Autoestima o que é?

A autoestima é definida pelo valor que você dá a si mesmo.

Quando sua autoestima está baixa, isso quer dizer que essa valorização está abalada.

Ou seja, uma pessoa com baixa autoestima tem dificuldades de se enxergar positivamente. Isso, é claro, afeta várias áreas da vida.

Se uma pessoa possui sentimentos de impotência, tristeza e autodesvalorização constantes, há algo de errado!

Autoestima elevada:

Ao contrário da baixa autoestima, essa se dá quando você enxerga a si mesmo positivamente. Em poucas palavras, quem possui a autoestima elevada conta com uma autoimagem otimista, é confiante e seguro de si.

Mas como saber se a autoestima está baixa?

Veja alguns sintomas:

• Timidez em excesso ou medo excessivo de errar;

• Sensação de incapacidade;

• Autocrítica exagerada;

• Sentimento crônico de insatisfação;

• Perfeccionismo demais;

• Necessidade de se autoafirmar em público ou de rebaixar outras pessoas;

• Medo muito grande de rejeição;

• Dificuldade em aceitar elogios;

• Problemas em dizer “não”;

• Vulnerabilidade e falta de estabilidade emocional.

• Vontade de agradar a todos e medo de julgamento;

• Sensação de culpa;

• Tendência a relacionamentos destrutivos;

• Medo de frequentar ambientes que exijam interação social;

• Repulsa de si mesmo, sentimento de inferioridade;

• Falta de vaidade, necessidade se esconder em roupas mais largas e discretas;

• Necessidade constante de elogios e valorização;

• Sempre se comparar com outras pessoas.

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Como resgatar então a autoestima?????

Lá vai umas dicas:

* Não se culpe!

Pare agora de se culpar!

Se perdoar faz parte do processo para melhorar a autoestima e, para isso, é preciso que você entenda que todo mundo erra.

* Investigue a fonte da sua baixa autoestima

Precisamos entender o que nos faz mal e de onde vem esse sentimento. Por isso, devemos fazer uma reflexão interna, relembrando acontecimentos e observando atitudes em meio a várias situações e pessoas.

* Lembre das suas qualidades

Arrume um caderno ou até no celular e tire um tempo para listar aquilo que gosta em você. Depois, repita o que anotou todos os dias e sempre que os pensamentos negativos vierem.

*Faça exercícios físicos e tenha hobbies

Sabemos sabe que é difícil superar a preguiça, mas acredite: se exercitar faz um bem danado, não apenas para o corpo, mas também para a mente! Isso porque esse hábito libera endorfina, ou seja, o hormônio do bem-estar.

* Observe sua respiração

Respirar é um ato essencial para a nossa sobrevivência, mas fazemos tão no modo automático que, às vezes, até esquecemos que estamos respirando.

* Pare de se comparar!

Você é único. Ninguém no mundo é igual ao outro e todos possuem qualidades e defeitos. Por isso, dê um tempo para você mesmo e pare de traçar suas metas se baseando na vida de outras pessoas.

* Não tenha medo de se arriscar

O medo é algo natural do ser humano, mas tem um limite e quando ultrapassamos ficamos paralisados.

O resultado? Você se acomoda. Evita situações de mudança, mesmo quando positivas, e fica impossibilitado de crescer.

* Não deixe o receio do julgamento alheio te parar.

Para evoluir, você precisa inovar, explorar, aproveitar as oportunidades.

*Fique perto de pessoas positivas

Nessa hora, procure aquela pessoa alto astral e alie-se à ela. Pessoas com atitudes mais positivas acabam sim deixando seu dia a dia mais positivo.

Fique de olho em relacionamentos abusivos e destrutivos. Se perceber alguém assim no seu ciclo, converse com a pessoa ou se afaste!

*Faça terapia

Cuidar da saúde é sempre muito importante. Ainda mais nos tempos difíceis que estamos vivendo. É muito importante procurar ajuda profissional, mesmo quando você acha que está tudo bem!

*Cuide do seu corpo

Essa dica não diz respeito a fazer dietas ou se preocupar com as suas características estéticas. Muito pelo contrário!

Se importe em comer alimentos saudáveis e que façam bem para o seu corpo, tome bastante água, tome um pouco de sol (com protetor solar, viu?), enfim…